Зачем и как использовать походные палки

Знаете ли вы, что походные палки снижают нагрузку веса рюкзака на суставы, особенно на колени, до 25%? Они также помогают вам сохранять равновесие и снижают риск поскользнуться, что является основной причиной несчастных случаев в походах. Вот почему, хотя ходьба с палками на первый взгляд может показаться сложной, странной или неестественной, как только вы научитесь правильно ими пользоваться, вы не сможете жить без них. Чтобы помочь вам сделать первый шаг, мы расскажем, как правильно настроить и использовать походные палки. Прежде чем начать, если вам интересно, в чем преимущества походных палок, мы рекомендуем прочитать эту статью: Зачем ходить с палками?

Как пользоваться походными палками?

При ходьбе по ровной местности у вас есть два варианта:

• Двигайтесь с палками в своем темпе, устанавливая их одну за другой, при этом левый шест движется вперед одновременно с правой ногой, и наоборот.
• Не используйте их и не кладите в рюкзак и не прикрепляйте с помощью внешнего ремня к палкам.

При спуске с горы стойки помогают держаться. Вы можете использовать их поочередно, как на ровной площадке, или одновременно выдвинуть обе палки вперед и поставить их перед собой, чтобы не мешать ногам. Последний вариант является наиболее рекомендуемым, особенно если склон крутой. Независимо от процента уклона, не забудьте удлинить палки примерно на 5 см, чтобы компенсировать это и добиться большего комфорта.

Приобретите лыжные палки в нашем магазине по доступным ценам для всех!

При обратном подъеме мы советуем вам укоротить палки примерно на 5 см, в зависимости от крутизны склона. При подъеме в гору поставьте перед собой обе палки и опирайтесь на них, чтобы двигаться, или используйте их поочередно. И последний совет: поддержание туловища в более вертикальном положении поможет вам распределить усилие между руками и ногами, а также правильно раскрыть грудь. Это может помочь улучшить ваше дыхание и скорость ходьбы.

Что такое браслеты и как их надевать?

Ремни на запястьях помогают вам двигаться, когда вы опираетесь на палки при ходьбе, особенно в гору. Кроме того, они уменьшают усталость, разгружая руки. Если вы ими не пользуетесь, вам придется сильнее сжимать рукоятку шеста, что утомляет больше. Чтобы правильно ими пользоваться, советуем продеть руку через ремешок снизу, поместить верхнюю часть шнура между большим и указательным пальцами и сомкнуть руку на ручке, как на видео выше. При спуске с горы лучше всего снимать ремни с запястий. Если ты упадешь, несмотря на палки, вы сможете выбросить их быстрее, если не наденете ремешки на запястья и, таким образом, не застрянете в них ногами.

С одной палкой или с двумя?

Для коротких походов по ровной местности можно использовать только одну палку при условии, что вы регулярно меняете ее из рук в руки. Для более длительных походов мы настоятельно рекомендуем ходить с двумя палками, так как они улучшат ваш баланс, устойчивость и повысят нагрузку на мышцы.