Как прыгать на сноуборде?

Совершить первый прыжок – задача для любого начинающего сноубордиста. Но с правильным советом возможно все!

Прямой прыжок, основа всех фигур

Прямой прыжок на сноуборде является основой для доступа к целому ряду более сложных фигур и трюков. Научившись им, вы разовьете чувство равновесия, координацию, поймете свои ощущения в воздухе и улучшите технику приземления. Как только вы освоитесь с прямым прыжком, вы сможете с уверенностью и прочной основой приступить к более сложным трюкам, таким как 180, инди-хват или просто на большом столе.

Начните с меньшего

В идеале начать в сноупарке с модулями, предназначенными для сноубордистов, которые только начинают заниматься фристайлом. Среди них наиболее подходящим для начала работы будет самый маленький столик зеленого цвета. Его длинный разбег позволит постепенно набрать скорость перед прыжком, а длинная зона приземления позволит приземлиться в полной безопасности, без риска столкновения с другими гонщиками или препятствиями. Сноупарк также дает возможность наблюдать за другими сноубордистами, чтобы получить представление о скорости и технике, которую следует использовать во время поворота. Это позволит вам лучше понять прыжок и скорректировать разбег на основе того, что вы наблюдаете. По мере обучения вы сможете самостоятельно проверять скорость.

Первый прыжок

Вы выбрали свой стол, наблюдали за другими гонщиками, теперь ваша очередь начинать!

1. Контролируйте свою скорость. Если вы чувствуете, что набираете слишком большую скорость, без колебаний выполните контролируемое скольжение, а затем выровняйте доску в направлении спуска. Прежде всего, не тормозите и не поворачивайте непосредственно перед ударом.
2. При замахе держитесь прямо и держите доску ровно. Будьте расслаблены, руки на ширине плеч и параллельны доске. Это положение необходимо для поддержания хорошего баланса в воздухе и при приземлении в прыжке.
3. Приступая к удару, придайте импульс. Непосредственно перед ударом опустите центр тяжести, согнув колени. Когда нос выходит из удара, слегка выпрямитесь и сделайте импульс (олли) обеими ногами, чтобы не обмануться хлопком удара.
4. В воздухе согните колени. Оказавшись в воздухе, отведите ноги назад, чтобы согнуть колени, слегка разведя руки для равновесия.
5. Перед приземлением расслабьте ноги. Чтобы предвидеть приземление, расслабьте ноги и дотянитесь до земли.
6. При приземлении сложите ноги. Согните ноги в момент удара, чтобы смягчить удар. Смотрите между ног, чтобы сохранить равновесие.

Как хорошо падать на сноуборде?

Когда вы начинаете прыгать на сноуборде, вполне нормально несколько раз упасть, прежде чем добьетесь успеха. Но есть способы хорошо упасть и не навредить себе слишком сильно. Вот несколько советов, как отказаться от сноуборда:

1. Принимайте падения. Падения являются частью процесса обучения. Не расстраивайтесь и помните, что падение при выполнении новых прыжков — это нормально.
2. Защитите голову и спину: при катании на сноуборде всегда надевайте шлем и защиту спины.
3. Смягчите удар. При приземлении после прыжка слегка согните ноги, чтобы смягчить удар. Это распределяет энергию приземления по всему телу.
4. Перекатитесь при падении. Если вы чувствуете, что теряете равновесие при приземлении, попробуйте перекатиться на плечо или спину. Не кладите руки вперед, чтобы не повредить запястья.
5. Расслабьте мышцы. Во время падения старайтесь сохранять мышцы расслабленными. Если вы напрягаетесь, вы рискуете получить дополнительную травму. Сохраняйте гибкость и позволяйте своему телу двигаться естественно.

Как вы уже поняли, освоение прямого прыжка – это первый шаг перед освоением новых трюков. Мы советуем начинать со сноу-парка, но затем вы можете поиграть с краями склонов и движениями местности, чтобы потренировать баланс и приземления. Чем больше импульса вы придадите, тем больше времени у вас будет в воздухе, чтобы схватить, развернуться и попробовать новые трюки.

На какой доске совершить свои первые прыжки?

Для совершения первых прыжков мы рекомендуем игривую и простую в обращении доску с плоским изгибом и большим рокером для обеспечения устойчивости. Выбирайте мягкую флексию, которая обеспечивает идеальное игривое поведение для обучения прыжкам, олли, баттерсу, 50-50 или даже фронтсайд 180.

Прежде чем начать, убедитесь, что вы в безопасности!

Чтобы начать заниматься фристайлом, необходимо иметь защитное снаряжение. С его помощью вы не только повысите свою уверенность, но и не испортите сезон из-за травмы. Наиболее важные части тела, требующие защиты, — это голова и шея. Для этого вы можете выбрать горнолыжный и сноубордический шлем. Шлемы стали нормой на склонах и в сноупарках. В некоторых странах, например, в Канаде, это даже обязательно в парке. Спину также важно защищать при катании на сноуборде вольным стилем. Есть очень незаметные защитники спины, о которых совершенно забывают во время тренировок. Существуют даже защитные приспособления для спины, которые встроены непосредственно в куртку для сноуборда. В зависимости от вашего уровня и вашей практики вы также можете снабдить себя защитой запястья, колена или даже бедра и копчика.