Как избежать волдырей во время похода?

Волдыри — самая распространенная проблема среди туристов и самая инвалидизирующая! Узнайте, почему появляются волдыри и как их предотвратить!

Почему у меня всегда волдыри?

Волдыри обычно появляются, когда наша кожа ослабляется в результате трения, вызванного носками, обувью или инородными телами. Влажность (связанная с потоотделением или внешними факторами) также может сыграть свою роль, поскольку она ослабляет нашу кожу, которая, следовательно, более уязвима к этому трению. Но как же избежать волдырей (часто волдырей на пятках)? Чтобы ответить на этот вопрос, мы предоставили слово нашим экспертам и любителям походов: Клэр Сенс, инженеру полевых испытаний и бывшему ортопеду, Эдварду Робертсу, менеджеру по продукции для походной обуви, и Жюльену Эттелю, менеджеру по продукции носков и походных подошв из Кечуа.

1 - Какой рефлекс необходимо выработать в первую очередь, чтобы избежать появления волдырей (в новой обуви, новой или нет)?

Клэр: «Первое, что нужно сделать, это выбрать обувь подходящего размера. После этого мы часто говорим, что нужно быть осторожным, впервые выходя на улицу в новой обуви. Но проведя исследование, мы поняли, что 70% волдырей появляются за 5 часов похода. Поэтому главное — просто хорошо зафиксировать стопу, подобрать правильный размер и правильную подошву, чтобы максимально ограничить риск образования волдырей».

2 – Мы часто слышим, что обувь следует выбирать на размер больше обычного, верно?

Эдвард: «Нет никаких правил. Некоторые туристы скажут вам, что они всегда выбирают размер больше, и это им очень подходит. Для других это не сработает. Примерка — это то, что поможет вам подобрать правильную обувь».

Клэр: «Да, это зависит от привычек каждого человека. Мы также слышим об отечности стоп во время физических упражнений. Но сегодня у нас нет научных доказательств этого. В конечном итоге это индивидуально для каждого человека, в зависимости от его чувствительности. У некоторых людей ступни нагреваются быстрее, у других одна ступня больше другой. Поэтому совет: попробуйте свои походные туфли!»

3 – Предотвращает ли хорошая шнуровка появление волдырей?

Клэр: «Да, и это даже необходимо! Во время похода ваша нога должна иметь хорошую поддержку. В некоторых ботинках шнуровка будет разной, если вы идете в гору или под гору. Спускаясь с горы, не стесняйтесь затягивать обувь покрепче».

4 - Так ли важно выбрать походный носок (а не классический спортивный)?

Жюльен: «Что отличает походные носки от других видов спорта, так это защита стопы. Обувь для походов более жесткая, чем для других видов спорта, поэтому важно особенно защищать ноги от трения. Поддержка также является ожидаемой функцией, позволяющей избежать складок или потери носка. Вот почему мы используем поддерживающие ленты из эластана до тех пор, пока не получим 100% упругие и морфологические структуры (правая стопа/левая стопа). Наконец, и, возможно, самое главное, меняются и материалы. Спортивные носки должны отводить влагу от стопы. Влага на стопе увеличивает риск образования волдырей. Мы опросили туристов, и исследование показало, что в 30% случаев волдырей проблема возникла из-за неподходящего носка».

Клэр: «Необходимо иметь в виду, что волдырь похож на ожог третьей степени. Он появится быстрее, если земля влажная. Походные носки созданы из материалов, которые помогают предотвратить это».

5 - А походная подошва?

Эдвард: «Смена подошвы позволяет вернуть ощущение мягкости и внутренней амортизации. Это также помогает стабилизировать стопу, а это очень важно, чтобы избежать трения и волдырей».

Жюльен: «На самом деле, если у вас слишком много свободы движений внутри обуви, ваша нога будет двигаться. И да, это вызовет дискомфорт и трения. Подошва уменьшит люфт и обеспечит хорошую поддержку».

Клэр: «Будьте осторожны с материалом вашей подошвы. Если вы используете гладкую кожаную городскую подошву, а не специальное техническое изделие для пеших прогулок, вы неизбежно испытаете трение. Наши стельки для походов, как и обувь и носки, разработаны специально для этой практики и помогают избежать рисков в походах, таких как появление волдырей».

6 - Подводя итог, чтобы избежать волдырей, вам нужна хорошая обувь, хорошие носки или хорошие походные стельки?

Жюльен: Нет, необходима комбинация этих трех. У вас может быть лучшая обувь в мире, но если ваш носок не подходит для походов и плохо отводит влагу, вы получите волдыри. Если вы наденете подошву, которая плохо поддерживает ногу, даже в самой лучшей обуви в мире, внутри обуви также будет люфт, который создаст трение и, следовательно, появление волдырей».

Эдвард: «Это три взаимодополняющих друг друга продукта, триптих, который максимизирует ваши шансы на комфорт во время походов».

Клэр: «И это три продукта, которые тестируются вместе в лаборатории, а затем проверяются практиками в полевых условиях, адаптированных к их конструкции. Например, обувь, рассчитанная на пробег 8 км, мы тестируем на дистанции 8 км с соответствующими носками и стельками».

7 - Последний совет, последний совет эксперта?

Жюльен: «Если вы почувствуете малейший дискомфорт из-за присутствия инородного тела (камней, песка, коры и т. д.), остановитесь и снимите обувь, чтобы избавиться от него. На самом деле мозоль — это твердая точка, о которую приходится постоянно повторять трение. И за этим стоят отягчающие факторы: песчинка, влажность, жара. Поэтому вам необходимо держать ноги чистыми и сухими и вооружиться техническими средствами, подходящими для пеших прогулок. И, наконец, позаботьтесь о себе. Мы иногда недооцениваем свое состояние усталости, свой рацион. Все это играет роль в потоотделении и, следовательно, в появлении волдырей».

Клэр: «И сушите обувь между использованиями. Это необходимо для борьбы с влажностью!»