Кабинет
Воспользуйтесь прекрасными пейзажами, которые вас окружают, чтобы отправиться в поход, зарядиться энергией и обрести душевный покой с помощью йоги. Хотите начать, но не знаете, с чего начать? Вам интересно, в чем польза этой практики? Следуйте за нами и узнайте 5 причин начать заниматься йогой независимо от вашего уровня.
Наслаждайтесь природными просторами
Мы не всегда осознаем, что истинная красота находится в нескольких шагах от дома, нам просто нужно уйти от нашего постоянно ускоряющегося общества и обрести спокойствие природы, чтобы полностью осознать окружающую нас среду. Знаете ли вы, что 68% французов предпочитают оставаться на связи с Интернетом и оставаться привязанными к экранам в свободное время? В то время как только 35% французов используют природу для пеших прогулок. Будь то в горах, на берегу моря или даже в парке, нам всем нужен глубокий якорь, чтобы переориентироваться на то, что важно. Итак, давайте воспользуемся окружающей нас средой для нашей физической активности без умеренности!
Откройте свои чакры: походы, йога, медитация.
Вы задаетесь вопросом, почему вам следует начать заниматься йогой? Вот несколько:
- Выполняя последовательность различных поз, вы тонизируете и укрепляете мышцы.
- У вас также будут более здоровые суставы,
- Вы почувствуете снижение стресса и улучшение пищеварения.
Другие известные преимущества йоги:
- Развитие концентрации внимания.
- Улучшение баланса и осанки наших движений в течение дня.
- Смягчение некоторых частей тела, таких как колени, лодыжки, спина, шея и плечи.
Совместите походы и йогу на свежем воздухе
Спокойная обстановка, свежий воздух, ласкающий наши лица, запахи и шумы, возбуждающие наши чувства, можете ли вы ощутить это чувство покоя и расслабления, которое снимает напряжение и прогоняет повседневные заботы? Хотите знать, почему пешие прогулки и йога? Что, если мы скажем вам, что сочетание этих двух физических упражнений поможет вам найти гармонию между разумом и телом и развить выносливость? Прежде чем начать занятие йогой, расслабьтесь, прогулявшись и понаблюдав за окружающей природой. Прогулка позволит вам снизить стресс и сосредоточиться на дыхании.
Следующий момент йоги позволит вам насладиться полным отключением! Закройте глаза и подумайте об идеальном месте для занятий пешей йогой! Вы уже там! Забудьте обо всем негативе, сосредоточьтесь на позитиве и на том, что приносит вам счастье. Найдите настоящую свободу!
Ничего сложного! начните с очень простых позиций
Есть очень простые позы для начала: поза дерева, поза лотоса, поза воина. Имена, которые вас пугают? Не паникуйте, эти позиции очень доступны. Адаптируйте их в соответствии со своим уровнем. Мы расскажем вам все о том, как начать!
Поза дерева: встаньте как дерево и закопайте свои корни!
Эта поза состоит из стояния на одной ноге. Это позволит вам поработать над балансом и улучшить концентрацию. Используемые части тела — бедра, икры и лодыжки.
Поза лотоса: сядьте и раскройте свой разум!
Устройтесь поудобнее на коврике, скрестите ноги, положив правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро, выпрямите спину и расположите руки, как показано на рисунке напротив. Эта поза позволяет вам успокоить нервы и разум, чтобы пробудить внутри вас энергию.
Поза воина: встаньте и раскройте в себе бойца!
Поза воина доступна всем, кто только знаком с йогой. Упритесь в землю, стоя прямо, и сфокусируйте взгляд. Вытяните ноги и туловище, направляясь к горизонту. Обретите чувство силы и стабильности, стимулируйте пищеварение и избавьтесь от боли при ишиасе.
