Как помочь близкому человеку заняться спортом?

«Я знаю, что мне пора начинать, но, честно говоря... у меня нет времени, и вы знаете, у меня некоторое время немного болела спина, лучше сохранять спокойствие...». Возможно, у вас уже был такой разговор с любимым человеком. Кроме того, живот скручивает, когда видишь их в маленькой форме: здесь боль, там моральный дух. Спорт приносит благосостояние, и хочется поделиться им с людьми, которых ты любишь... Я знаю. Не всегда легко привлечь к участию своих родителей, партнера или даже друга всей жизни в таком настроении, смешанном с усилиями и удовольствием. Откройте для себя 6 советов, которые помогут вашей семье и друзьям заняться спортом, и при этом они не возненавидят вас.

Совет №1: Дело не в механике езды

Со всем своим смирением (я рассчитываю на вас!) расскажите конкретно, что вам дает спорт. Поэтому, хотя ваши достижения могут вдохновлять, знайте, что они также могут иметь противоположный эффект. Ваш прогресс в количестве пройденных километров, времени, скорости и т. д. Это может произвести очень сильное впечатление и охладить человека перед вами. Вместо этого поговорите о своем самочувствии. Благодаря этой повседневной мобильности, которую вы обретаете благодаря занятиям спортом, благодаря тому, что ваше дыхание становится легче, вы встречаете хороших людей, чувствуете себя более крепким, сильным, исчезают боли в спине и т. д. Словом, рассказывайте о ощутимых и доступных пользах, будьте как можно ближе к тому, что может чувствовать человек, не решающийся заниматься физической активностью. Это первый шаг к открытию того, что благополучие достижимо через спорт и что в конечном итоге… почему бы не и ему или ей?

Совет № 2: найдите занятие, которое вызывает у вас желание хотеть

Характер выбранной физической активности играет важную роль в занятиях спортом. Например, даже если для вас бег — хобби, для других это может быть «бег из ничего». Итак, предложите занятие, которое приносит удовольствие, просто чтобы обсудить его! И это может быть бег, мой пример не должен исключать его из списка потенциальных физических нагрузок. И помимо удовольствия важно, чтобы выбранное занятие было адаптировано к возможным проблемам со здоровьем (сердечным, дыхательным) или физическим трудностям (мышечным, суставным). Врач также является одним из лучших людей, которые могут помочь вам в выборе возможных занятий для вашего близкого человека.

Совет №3: Встречайтесь, дождь, ветер, снег

Как только желание появится и деятельность будет определена, устройте спортивную минуту с человеком, которого вы пытаетесь мотивировать. Станьте ЭТИМ спортивным событием (однако следите за своими лодыжками). Желательно всегда встречаться в один и тот же день и всегда в одно и то же время, нет ничего лучше старой доброй привычки, которая сохраняется со временем! Вначале это будет что-то новое, вы будете в восторге от идеи встретиться снова, вам будет, что рассказать друг другу, или нет. И тогда будет первое препятствие (драматическая музыка): «Темно». На это вы без колебаний ответите: «Не важно, мы адаптируемся, нам просто нужно провести сеанс внутри!» ». А потом дождь: «Не волнуйтесь, мы экипируемся и более того, капли полезны для кожи!» А потом долгожданное «Слишком холодно»: «Не паникуйте, хорошая сессионная растяжка». дома и все!»

Оправданий, их так много, будьте осторожны, мы склонны нырять... Ну а после этого я допускаю, что расхлябанность действительно существует. Что ж, в любом случае сохраняйте эту встречу. В тот же день, в то же время. Попробуйте что-нибудь еще, например, минуту релаксации или обсуждения. Мы имеем право иногда на перерыв. В любом случае имейте в виду, что для того, чтобы ваши встречи вошли в привычку, потребуется не менее 3 недель. Цель: сохранить эту встречу минимум на 3 месяца!

Совет №4: вы не тренер, но ваше второе имя — доброта

Как поддержать близкого человека словесно и спортивно? В зависимости от возраста, чувств, уверенности человека в себе ваша речь должна будет адаптироваться. Одно можно сказать наверняка: вам всегда придется концентрироваться на позитиве. И начинается оно со слов «Держать ритм», а не «Не останавливаться», «Мы держимся», а не «Мы не сдаемся».

Какую интонацию и позу следует использовать, чтобы мотивировать любимого человека? Есть люди, которых нужно подталкивать к тому, чтобы превзойти самих себя, другие больше реагируют на спокойствие и безмятежность. Вы узнаете, как адаптироваться к темпераменту вашего любимого человека через опыт и, прежде всего, через общение между вами: «Что вам нужно?» «Вы бы предпочли, чтобы я подбадривал вас, повышая голос?» «Вы бы предпочли, чтобы я побежал впереди или сбоку?» и т. д.

Но каким бы ни был характер вашего любимого человека, вам придется начинать с малого по уровню. Доверяйте тому, как он или она себя чувствует во время физической активности. Для интенсивности действуйте шаг за шагом. Это предотвращает тошноту и снижает риск травм. Сосредоточьтесь на прогрессе и ощущениях после практики... эндорфинах.

Совет №5: Вы не тренер и ваше второе имя — «нетерпение»

Иногда лучше направить близких к кому-то, обладающему профессиональными навыками, чтобы поддержать их в спорте. Благодаря своей спортивной практике вы создали сеть и можете ее использовать. Физиотерапевт, ортопед, остеопат и т. д. Задайте вопрос этой замечательной сети и спросите, знают ли они спортивного тренера, способного помочь вашему близкому человеку начать заниматься спортом. И просто чтобы успокоить его и сделать момент более дружеским, почему бы не провести с ним или с ней первые спортивные занятия? Превратите этот момент, синоним усилий и неудач, в забавный момент обмена и прогресса ;)!

Совет №6: вместе к общему событию

Участие в одном и том же спортивном мероприятии с разным уровнем подготовки может оказаться стимулирующим. Он определяет цель с течением времени, позволяет избежать промедления и придает смысл выбранной физической активности.

Выберите причину, которая близка вашим сердцам обоим. Или, может быть, вас поразит место проведения мероприятия или просто подвиг, которого вы совершите вместе. Часто это опыт, который оставляет след, независимо от его величия или известности. Важность события – это намерение, которое вы имеете в отношении него. Переживайте моменты эмоций и спорта вместе и, кто знает? Возможно, это породит спортивную привычку или даже удовольствие от занятий спортом...