Кабинет
"Приветствие Солнцу"
Это быстрая и простая практика, которую можно выполнять утром, чтобы стимулировать свое тело и разум. Приветствие Солнцу — это серия поз, которые легко выполнять и которые доступны каждому. Вам не нужно быть экспертом по йоге, чтобы практиковать ее. Приветствие идеально подходит для пробуждения тела. С его помощью вы мягко активируете энергию, циркулирующую в вашем теле: смягчаете и укрепляете мышцы, одновременно стимулируя ум. Это хорошая процедура перед катанием на сноуборде, поскольку она включает в себя позы, позволяющие выровнять и укрепить все тело. Но, прежде всего, это позволяет стимулировать и приобретать гибкость всей задней части тела (задняя часть ног, плечи и поясница).
"Поза стула"
Эта поза позволяет разогреть и привести в тонус ноги перед катанием на сноуборде.Он прекрасно принимает положение приседа, которое вы принимаете во время езды. Удержание этой позы требует от квадрицепсов большой силы. Практикуя позу стула, вы подготавливаете свои ноги к тому, чтобы они могли поддерживать вас в течение дня. Помимо ног вы также разогреете лодыжки и растянете плечи. Вы также укрепите пресс, бедра и ягодицы.
"Поза дерева"
Поза дерева — это асана для баланса, которая поможет вам обрести устойчивость на доске. Поза дерева укрепляет икры и лодыжки. Чтобы сохранить равновесие, вам нужно будет зафиксировать определенную точку и сконцентрироваться на дыхании. Это позволит вам увеличить необходимое крепление во время езды, особенно при вращении.
"Супинированный поворот спины"
Завершение занятия йогой скручивающей позой поможет расслабить тело перед поездкой. Скручивания спины необходимы для выравнивания и растяжки спины. Действительно, когда едешь, совершаешь много скручивающих движений: при повороте или вращении. Поза с поворотом спины поможет вам разогреть косые и основные мышцы, чтобы поддержать день катания.
